Saúde
Além das condições físicas, seus apoiantes argumentam que o Pilates pode ajudar no treinamento para relaxar a mente e evitar o stress.
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Saúde
O que é Pilates e seus beneficios
As técnicas de exercícios para a mente e o corpo conhecidas como "Pilates" tem explodido em popularidade ao redor do mundo durante os últimos 10 anos. Esta técnica, que foi praticado por atletas e dançarinos por um longo tempo, estima-se que apenas nos Estados Unidos cerca de 5 milhões de pessoas praticam regularmente em casa ou no ginásio.
Além das condições físicas, seus apoiantes argumentam que o Pilates pode ajudar no treinamento para relaxar a mente e evitar o stress.
O que é Pilates?
O Pilates é uma técnica que foi desenvolvida a mais de setenta anos atrás pelo atleta alemão Joseph Pilates, como um sistema de exercícios focados em melhorar a flexibilidade e a força para todo o corpo, sem aumentar seu volume.
Mais do que um treinamento físico, o Pilates usa uma série de movimentos controlados atraentes para a mente e o corpo. A técnica de Pilatesintegra teorias orientais e ocidentais e relaciona a prática de exercícios específicos juntamente com técnicas de respiração.
O Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa independentemente da idade e sua forma física. Os benefícios do Pilates são tanto emocionais como físicos. Esta técnica ensina a equilibrar e controlar o corpo e a mente, fortalece a densidade óssea e melhora a força muscular, a flexibilidade e a postura.
Como pode o Pilates ajudar no controle do estresse
Porque centra-se na mente e no corpo, o Pilates pode duplicar os benefícios para controlar e evitar o estresse. Quando o exercício em si mesmo pode diminuir os níveis de hormônios do estresse (como o cortisol), a qualidade dos movimentos pode ajudar a atingir a consciência interior e calma-la, junto com uma sensação de domínio sobre a mente e o corpo.
Muitos que praticam o Pilates se sentem com uma força mental revigorante após uma sessão de Pilates.
Yoga e Pilates
Muitos instrutores combinam em suas aulas elementos de yoga e Pilates. E é que ambos os métodos têm certas semelhanças. Os dois tem em conta exercícioscorpo-mente e enfatizam na respiração profunda.
No entanto, a diferença é que enquanto a prática do Yoga requer movimento a partir de uma posição estática para outra, sem repetição, o Pilates é um fluxo através de uma série de movimentos dinâmicos e com base na anatomia, com um número limitado de repetições de cada exercicio.
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