No âmbito deste estudo, os investigadores analisaram o histórico de 62 participantes no Kilo-Actif, um programa de 9 meses para obesos que se foca na perda e manutenção do peso corporal. A intervenção mostra melhorias significativas a nível da massa corporal, perímetro da cintura, IMC e capacidade de esforço. Os resultados são especialmente encorajadores porque os participantes perderam em média 5.5% da sua massa corporal inicial, reduziram a cintura em 5-15% e aumentaram a sua capacidade de esforço em 15%. Além da perda de peso, os participantes também observaram um decréscimo de 7% nas LDL, bem como um aumento de 8% nas HDL.
Oferecido no EPIC e supervisionado por médicos, cinesiologistas e nutricionistas, o programa Kilo-Actif é um programa direccionado à modificação dos hábitos alimentares e promoção de um estilo de vida activo, através da educação em práticas saudáveis. Durante o programa, os participantes comprometem-se a frequentar duas a três sessões semanais de treino acompanhado, com a duração de 60 min cada. São também convidados para cinco reuniões cara-a-cara e duas reuniões de grupo com um dietista, onde as bases da dieta mediterrânea e regras nutricionais lhes são explicadas.
"Foi claramente demonstrado que a obesidade aumenta o risco de problemas de saúde, particularmente de doença cardiovascular, diabetes tipo 2, enfarte, hipertensão e certos tipos de cancro", explica o Dr. Martin Juneau, director do EPIC. "Um programa como o Kilo-Actif, o qual combina treino intervalado com uma alimentação saudável, é indicado na perfeição porque nós sabemos que um decréscimo na massa corporal reduz os factores de risco associados à doença cardiovascular".
"O sucesso do Kilo-Actif baseia-se largamente na adopção de um programa de treino intrevalado", adiciona Valérie Guilbault, uma cinesiologista do EPIC que acompanhou o treino dos participantes. "Provou-se que, comparado com o treino contínuo de intensidade moderada, o treino intervalado é mais apreciado pelos participantes. Este tipo de treino é também mais eficaz, porque alternar entre períodos curtos de esforço intenso e de descanso permite um tempo total de treino mais longo".
O treino como uma actividade lúdica
Inactiva há vários anos devido a problemas de saúde, Marie-Josée Desjardins tinha dificuldade em exercer as suas actividades quotidianas, como subir escadas e ir às compras. Determinada a tomar rédeas à sua vida, decidiu juntar-se ao programa Kilo-Actif. Dois anos mais tarde e pesando 20 kg menos, ela não pretende regressar ao seu estado anterior porque não se imagina a viver sem a sensação de bem-estar que adquiriu. "O Kilo-Actif não só me deu a disciplina, como também o gosto pelo exercício. Hoje, não passo uma semana sem pelo menos três sessões de treino de alta intensidade".