Saúde
Um assunto que sempre acabo comentando por aqui é o Sono e a Obesidade. Já expliquei aqui a relação da falta de sono e da produção de hormônios da saciedade e queima de gordura - A grelina e a Leptina.
Mas um assunto que nunca comentei foi a elevação da glicemia com a falta de sono.
Dormir pouco eleva o risco de diabetes.
E como isso acontece?
A restrição do sono promove a ativação do Sistema Nervoso Autônomo Simpático, que regula o estresse. Com essa ativação a restrição da produção de insulina pelo pâncreas, e consequentemente diminuição na Captação de Glicose pelo músculo e tecido adiposo, desta forma há um aumento da quantidade de Glicose no sangue e uma ELEVAÇÃO da Glicemia!
Portanto o ideal é dormirmos mais do que 7h por dia.
Para isso, desacelere antes do sono, desligue equipamentos eletrônicos pelo menos 1h antes de dormir e tome um chá que lhe ajude a acalmar, como por exemplo chá de maracujá, rico em passiflora tem ação calmante. Outros chás bem indicados são o de camomila e o de valeriana. Todas estas ervas você pode encontrar em lojas de produtos naturais.
Priorize seu sono, priorize sua saúde! Se priorize!
Beijinhos Bem Nutritivos!
- Sono Da Morte
Dormir menos de 6 horas por noite pode ser mortal, segundo pesquisadores italianos que encontraram ligações entre o pouco sono e problemas cardíacos, hipertensão arterial (pressão alta), diabetes, hipercolesterolemia (colesterol alto) e obesidade....
- Emagreça Dormindo!!
Quem diria que uma atividade natural, que exige o mínimo de esforço nos ajuda a manter a forma e até a emagrecer?!O sono é renovador!Com certeza você já ouviu esta frase! Que tal analisá-la? Após uma noite bem dormida você já percebeu o estado...
- Saiba Por Qué O Sono Emagrece
O sono emagrece porque as gordurinhas são transformadas em energia mais rapidamente enquanto dormimos. Mas é preciso dormir pelo menos 7 horas e meia por noite, daí o seu metabolismo, ou seja, a capacidade do corpo de transformar gordura...
- Insônia....o Que Fazer Para Combatê-la
Alimentos para uma boa noite de sono Ter uma péssima noite de sono realmente é algo que incomoda. Não apenas você, mas todos que estão a sua volta. Cansaço, mal humor, dores de cabeça são alguns dos sintomas no dia seguinte. Dormir é uma necessidade...
- Privação De Sono Pode Contribuir Para A Obesidade, Indica Estudo
Na edição de Março/2010 do American Journal of Clinical Nutrition, pesquisadores franceses afirma que é provável que a privação de sono contribua para a obesidade, ocorra pelo fato de a privação do sono ocasione uma redução da leptina (hormônio...
Saúde
Poucas Horas de Sono Associadas a elevação da Glicêmia
Mas um assunto que nunca comentei foi a elevação da glicemia com a falta de sono.
Dormir pouco eleva o risco de diabetes.
E como isso acontece?
A restrição do sono promove a ativação do Sistema Nervoso Autônomo Simpático, que regula o estresse. Com essa ativação a restrição da produção de insulina pelo pâncreas, e consequentemente diminuição na Captação de Glicose pelo músculo e tecido adiposo, desta forma há um aumento da quantidade de Glicose no sangue e uma ELEVAÇÃO da Glicemia!
Portanto o ideal é dormirmos mais do que 7h por dia.
Para isso, desacelere antes do sono, desligue equipamentos eletrônicos pelo menos 1h antes de dormir e tome um chá que lhe ajude a acalmar, como por exemplo chá de maracujá, rico em passiflora tem ação calmante. Outros chás bem indicados são o de camomila e o de valeriana. Todas estas ervas você pode encontrar em lojas de produtos naturais.
Priorize seu sono, priorize sua saúde! Se priorize!
Beijinhos Bem Nutritivos!
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- Sono Da Morte
Dormir menos de 6 horas por noite pode ser mortal, segundo pesquisadores italianos que encontraram ligações entre o pouco sono e problemas cardíacos, hipertensão arterial (pressão alta), diabetes, hipercolesterolemia (colesterol alto) e obesidade....
- Emagreça Dormindo!!
Quem diria que uma atividade natural, que exige o mínimo de esforço nos ajuda a manter a forma e até a emagrecer?!O sono é renovador!Com certeza você já ouviu esta frase! Que tal analisá-la? Após uma noite bem dormida você já percebeu o estado...
- Saiba Por Qué O Sono Emagrece
O sono emagrece porque as gordurinhas são transformadas em energia mais rapidamente enquanto dormimos. Mas é preciso dormir pelo menos 7 horas e meia por noite, daí o seu metabolismo, ou seja, a capacidade do corpo de transformar gordura...
- Insônia....o Que Fazer Para Combatê-la
Alimentos para uma boa noite de sono Ter uma péssima noite de sono realmente é algo que incomoda. Não apenas você, mas todos que estão a sua volta. Cansaço, mal humor, dores de cabeça são alguns dos sintomas no dia seguinte. Dormir é uma necessidade...
- Privação De Sono Pode Contribuir Para A Obesidade, Indica Estudo
Na edição de Março/2010 do American Journal of Clinical Nutrition, pesquisadores franceses afirma que é provável que a privação de sono contribua para a obesidade, ocorra pelo fato de a privação do sono ocasione uma redução da leptina (hormônio...