Saúde
3 EXERCÍCIOS PARA QUE VOCÊ APROVEITE AO MÁXIMO O AR
- Como Evitar A Flacidez Facial
Bem dizem que seu rosto é seu cartão de visitas, não menos importante, existem milhares de tratamentos estéticos que tentam manter saudável nesta área do nosso corpo. Claro, cuidados faciais requer atenção e por isso hoje vamos dizer-lhe como...
- Acupressura
O nome chinês deste exercício se traduz em "brilhar a luz da inteligência e do ventilador." Sentado ou em pé, olhos fechados. Levando energia mental para os olhos. Coloque os cinco dedos sobre os pontos seguintes, de modo que as palmas das mãos estão...
- Gomukhasana
Yoga - Cabeza de Vaca (Gomukhasana) Sentado no chão com as pernas esticadas para frente. Descanse as mãos no chão e utilizálos para impulsionar o corpo. Flexione o joelho esquerdo e sentarse no buraco no teto do piso do pé esquerdo formando um V,...
- Aprenda A Fazer Massagem Cardíaca
1) Coloque a vitima deitada de costas sobre uma superfície dura. 2) Sem interromper a respiração boca-a-boca, comece a massagem. 3) Para determinar o local em que a massagem deve ser feita, encontre, no meio do tórax, o osso esterno. Ele começa...
- Exercícios Para Os Olhos
Falando em porcentagem, um 70% das pessoas adultas com mais de 50 anos tem algum problema com a visão em geral, vista cansada ou a presbiopia, enxergar mal de perto ao ler. A ginástica ocular é uma aliada para melhorar a visão. ...
Saúde
RESPIRE FUNDO
A maioria das pessoas utiliza apenas 15% de sua capacidade pulmonar. Isso porque muita gente respira usando somente a parte superior do peito, sem aproveitar o diafragma de modo suficiente. Para melhorar a sua respiração, faça 5 repetições de cada um dos 3 exercícios abaixo, 3 vezes por semana:
- Coloque as mãos ao lado da caixa torácica e inspire o ar. Você deve notar os seus dedos se expandirem.
- Posicione as mãos logo abaixo da caixa torácica e deixe os dedos entrelaçados. Inspire e perceba os músculos abdominais forçando os seus dedos a se separarem.
- Sente- se em uma cadeira e mantenha a coluna encostada e reta. Não incline a cabeça para a frente em nenhum momento. Inspire.
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