Saúde
Muitas pessoas quando eu comento que sou nutricionista me falam: mas eu me alimento bem, comi até salada hoje no almoço! Mas quando a gente vai mais a fundo percebe que aquela salada é apenas uma vez ao dia ou muitas vezes, uma vez na semana! Por isso eu peguei esse questionário de um livro que eu adoro e funciona muito para ter uma idéia de como andam seus hábitos alimentares. É bem simples, só responda sim ou não às seguintes perguntes:
Some o número de respostas SIM.
17 - 20: EXCELENTE - você está muito bem.
12 - 16: NADA MAU/ PODERIA SE ESFORÇAR MAIS - está tentando, o que já é bom, mas não o suficiente.
11 OU MENOS: PÉSSIMO - nível de preocupação, se você não quer começar a se incomodar com problemas de saúde muito em breve (se já não se incomoda), comece a mudar agora!
Legal né? Agora não tem mais desculpas para começar a mudar! No próximo post eu coloco dicas de mudança.
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Saúde
Teste: você se alimenta bem?
- Você come pelo menos 1 fruta por dia?
- Você come pelo menos 5 porções de hortaliças por dia?
- Você comer arroz integral, quinua, aveia e outros cereais pelo menos 3 vezes por semana?
- Usa algas marinhas nos seus pratos (tipo sushi)?
- Come peixes pelo menos 2 vezes por semana?
- Mastiga bem os alimentos até se liquidificarem?
- Você procura evitar alimentos que contenham conservantes, aditivos, colorantes e vários nomes que você nunca ouviu falar?
- Evita alimentos que contenham açúcar ou são feitos de açúcar?
- Você come sementes (gergilim, linhaça, semente de abóbora, de girassol...) pelo menos 3 vezes por semana?
- Quando está tenso, espera que a sensação passe antes de comer?
- Foi amamentado no peito?
- Nasceu de parto normal?
- Sempre reserva um tempo para comer apropriadamente, mesmo quando está cansada e/ou ocupado?
- Toma café da manhã todos os dias?
- Bebe pelo menos 8 copo de água mineral por dia?
- Bebe cerveja/álcool mais de 1 vez por semana?
- Tomar refrigerantes comum/light com frequência?
- Toma líquidos durante as refeições?
- Consome uma dieta variada, em vez de comer os mesmos alimentos todos os dias?
- Bebe suco verde pelo menos 1 vez por semana?
Some o número de respostas SIM.
17 - 20: EXCELENTE - você está muito bem.
12 - 16: NADA MAU/ PODERIA SE ESFORÇAR MAIS - está tentando, o que já é bom, mas não o suficiente.
11 OU MENOS: PÉSSIMO - nível de preocupação, se você não quer começar a se incomodar com problemas de saúde muito em breve (se já não se incomoda), comece a mudar agora!
Legal né? Agora não tem mais desculpas para começar a mudar! No próximo post eu coloco dicas de mudança.
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