Saúde
Muitos iniciantes chegam todos os dias nas academias e não sabem exatamente o que esperam e o que devem fazer. Muitos deles cometem erros, que são repetidos constantemente e que fazem com que eles percam tempo e dinheiro. Antes de qualquer coisa temos que definir que iniciante é uma pessoa que nunca treinou, ou não treina há mais de um ano, portanto, não apresenta processos adaptativos relacionados ao treinamento físico. Desta maneira, nós do melhoresuplementos resolvemos listar alguns itens básicos que todo iniciante precisa saber para que alcance seus objetivos na academia:
Preocupe-se mais com a execução do que com as cargas:
Isso importa para todos, mas principalmente para os iniciantes, que precisam melhorar não apenas a coordenação motora, mas também a consciência corporal. Além disso, quem não treina costumeiramente, somente com a execução de alguns exercícios, sem tanta carga, já conseguem um treino eficiente. Além disso, altas cargas no início podem ser prejudiciais, pois com isso, a execução fica comprometida.
Aparelhos podem ser uma boa saída:
Principalmente para casos onde a pessoa nunca treinou, é bastante interessante utilizar mais exercícios guiados, pois desta maneira, será possível ter um estímulo mais eficiente. Com o movimento guiado, os erros de execução são minimizados e ocorre uma melhora da atividades das unidades motoras.
Tenha um planejamento de médio e longo prazo:
O maior erro das pessoas que treinam, é não saber o que querem e onde querem chegar. Por isso, tenha algumas metas a serem batidas, que não precisam necessariamente ser em seu corpo (por exemplo, estipule metas de comparecimento de treino, de dieta e outros fatores importantes). Além disso, é importante ter objetivos em longo prazo, para saber onde você quer chegar. Pois caso contrário, é muito fácil de um iniciante se perder pelo caminho e não atingir nada.
- Hipertrofia Parte Iv - Sarcoplasmática E Mio Fibrilar
Este tema assim como outros que envolvem o assunto hipertrofia, geralmente não é de conhecimento comum, mas é importante saber e considerar quando se esta engajado em um programa de treinamento buscando esse objetivo.A diferença básica nesse assunto...
- Heavy Duty
Nesta postagen vamos apresentar um método muito conhecido no mundo da musculação, o Heavy Duty (obrigação pesada) que é um treino de alta intensidade e é indicado para praticantes já muito experientes na musculação. Como funciona o treino...
- Como, Porque E Quando Devemos Mudar O Treino ?
De cara, o pior erro que a maioria das pessoas cometem é ficar mudando de treino toda hora. Você não precisa “dar um choque” ou “confundir” os músculos para continuar crescendo. Você também não deveria ficar pulando de treino em treino...
- O Segredo é Combinar Exercícios Aeróbicos Com Localizados
Aproveitar o início do ano para iniciar um programa de exercícios é uma excelente ideia. Foi o que eu fiz dia 20/01/2015 me matriculando na Academia Espaço Fitness, onde estarei aliando exercícios neuromusculares (localizados) com aeróbicos proporcionando...
- Musculação: Emagrece, Define A Musculatura E Previne E Trata Lesões
A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar...
Saúde
Treinando Certo
Muitos iniciantes chegam todos os dias nas academias e não sabem exatamente o que esperam e o que devem fazer. Muitos deles cometem erros, que são repetidos constantemente e que fazem com que eles percam tempo e dinheiro. Antes de qualquer coisa temos que definir que iniciante é uma pessoa que nunca treinou, ou não treina há mais de um ano, portanto, não apresenta processos adaptativos relacionados ao treinamento físico. Desta maneira, nós do melhoresuplementos resolvemos listar alguns itens básicos que todo iniciante precisa saber para que alcance seus objetivos na academia:
Preocupe-se mais com a execução do que com as cargas:
Isso importa para todos, mas principalmente para os iniciantes, que precisam melhorar não apenas a coordenação motora, mas também a consciência corporal. Além disso, quem não treina costumeiramente, somente com a execução de alguns exercícios, sem tanta carga, já conseguem um treino eficiente. Além disso, altas cargas no início podem ser prejudiciais, pois com isso, a execução fica comprometida.
Aparelhos podem ser uma boa saída:
Principalmente para casos onde a pessoa nunca treinou, é bastante interessante utilizar mais exercícios guiados, pois desta maneira, será possível ter um estímulo mais eficiente. Com o movimento guiado, os erros de execução são minimizados e ocorre uma melhora da atividades das unidades motoras.
Tenha um planejamento de médio e longo prazo:
O maior erro das pessoas que treinam, é não saber o que querem e onde querem chegar. Por isso, tenha algumas metas a serem batidas, que não precisam necessariamente ser em seu corpo (por exemplo, estipule metas de comparecimento de treino, de dieta e outros fatores importantes). Além disso, é importante ter objetivos em longo prazo, para saber onde você quer chegar. Pois caso contrário, é muito fácil de um iniciante se perder pelo caminho e não atingir nada.
loading...
- Hipertrofia Parte Iv - Sarcoplasmática E Mio Fibrilar
Este tema assim como outros que envolvem o assunto hipertrofia, geralmente não é de conhecimento comum, mas é importante saber e considerar quando se esta engajado em um programa de treinamento buscando esse objetivo.A diferença básica nesse assunto...
- Heavy Duty
Nesta postagen vamos apresentar um método muito conhecido no mundo da musculação, o Heavy Duty (obrigação pesada) que é um treino de alta intensidade e é indicado para praticantes já muito experientes na musculação. Como funciona o treino...
- Como, Porque E Quando Devemos Mudar O Treino ?
De cara, o pior erro que a maioria das pessoas cometem é ficar mudando de treino toda hora. Você não precisa “dar um choque” ou “confundir” os músculos para continuar crescendo. Você também não deveria ficar pulando de treino em treino...
- O Segredo é Combinar Exercícios Aeróbicos Com Localizados
Aproveitar o início do ano para iniciar um programa de exercícios é uma excelente ideia. Foi o que eu fiz dia 20/01/2015 me matriculando na Academia Espaço Fitness, onde estarei aliando exercícios neuromusculares (localizados) com aeróbicos proporcionando...
- Musculação: Emagrece, Define A Musculatura E Previne E Trata Lesões
A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar...