Saúde

PILATES OU RPG? QUAL O MELHOR TRATAMENTO?

Uma pergunta muito freqüente no consultório: Qual a diferença entre RPG e Pilates?

Primeiro, estes métodos devem ser realizados sob supervisão de um terapeuta capacitado, com conhecimentos em Fisiologia, Anatomia e Biomecânica do corpo humano.

RPG

O RPG (Reeducação Postural Global) é uma técnica aplicada por fisioterapeutas, de modo individualizado, que trata os desequilíbrios do corpo humano com trabalho muscular e respiratório global. Além disso, esta técnica auxilia a melhora da consciência corporal.

Esta técnica foi criada por um fisioterapeuta francês Philippe Souchard, seguindo os princípios de:

- Individualidade (cada indivíduo reage de uma maneira diferente),

- Casualidade (a causa do problema pode estar distante do sintoma) e

- Globalidade (tratar o corpo como um todo e não tratar partes isoladas).

Neste método, são realizados exercícios e terapia manual em posturas estáticas ("parado") com ênfase nas cadeias musculares, de modo lento, gradual e progressivo.
CADEIA ANTERIOR E CADEIA POSTERIOR:

POSTURAS

- A Rã no chão, braços fechados

- A postura em pé, contra a parede

- A postura em pé no centro

- A postura rã no chão, braços abertos

- A rã no ar, braços fechados

- A postura sentada

- A postura em pé, inclinado pra frente(bailarina)

- A postura Rã no Ar, braços abertos

Leia mais:
http://www.sbrpg.com.br/
http://www.rpgsouchardinst.com.br
Revisão de evidência científica- RPG: http://www.reumatismo.org/index.php/reuma/article/view/Reumatismo.2007.192

Livros:
Reeducação Postural Global: Método do Campo Fechado, Philippe Souchard
As autoposturas respiratórias, Philippe Souchard
RPG - Fundamentos da Reeducação Postural Global, Philippe Souchard

PILATES

O "Pilates" é uma modalidade de exercício físico, criada pelo autodidata Joseph Pilates (1883-1967), baseado no conceito de "contrologia". Segundo Joseph Pilates, contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização dos princípios das forças que atuam sobre corpo, dos princípios de equilíbrio e gravidade em cada movimento, associados ao conhecimento dos mecanismos funcionais. Preconizando a melhoria das relações musculares (agonistas e antagonistas).

Princípios Fundamentais da Contrologia:

- Concentração: atenção para cada parte do corpo, buscando aprendizado motor.

- Controle: consciência dos músculos agonistas (que realizam determinada tarefa), mantendo padrão suave e harmônico do movimento.

- Precisão: essencial na qualidade do movimento, enfatizando o realinhamento postural do corpo.

- Centramento/ Centro de força ("Powerhouse"): formado pelos músculos abdominais, eretores profundos da coluna, extensores e flexores do quadril, juntamente com a musculatura do assoalho pélvico. Este conjunto muscular é essencial para o controle do corpo, formando uma estrutura de suporte responsável pela sustentação da coluna e órgãos internos.

- Respiração: um padrão respiratório correto é fundamental no início do movimento, tendendo a otimizar a capacidade respiratória.

- Movimento Fluido: o movimento deve ser controlado, contínuo e leve, absorvando os impactos do corpo com o solo, usando a inércia e evitando choques

Desta forma, inicialmente, este método prioriza a realização de exercícios que fortalecem a musculatura abdominal e paravertebral, bem como os de flexibilidade da coluna, além de exercícios para o corpo todo. Gradualmente são introduzidos exercícios de extensão do tronco e de maior dificuldade (são mais de 500 exercícios).

Os exercícios são feitos no solo e/ou em aparelhos, de forma ativa (concêntrica e excêntrica), melhorando força, flexibilidade, resistência, tônus muscular, concentração, coordenação motora e consciência corporal.

THE HUNDRED - O CEM

Exercício clássico do Pilates, é uma dinâmica de aquecimento para os abdominais e os pulmões. Ela exige coordenação da respiração com o movimento. Fortalece braços, reto abdominal, oblíquo externo.

SINGLE BENT LEG STRETCH

Exercício parra treinar os músculos abdominais para iniciar o movimento e apoiar e estabilizar o tronco, com as pernas e braços em movimento. Fortalece reto abdominal, oblíquos, alonga glúteos e coluna lombar, melhora coordenação e respiração.

QUAL O MELHOR TRATAMENTO?

Depende.

O melhor tratamento é o mais individualizado possível. O terapeuta tem que utilizar mais de um método para alcançar o sucesso terapêutico do paciente tratado. Muitas vezes, mais de um terapeuta deve estar envolvido no plano terapêutico (fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, psicoterapeuta, nutricionista, etc).

No entanto, é importante ressaltar, que na fase aguda de dor, a prioridade é analgesia. Portanto, é fundamental que os exercícios não provoquem sensação dolorosa.

Evidência científica: Ainda não há estudos científicos de boa qualidade que permitam definir a superioridade entre diferentes métodos terapêuticos.

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Dra Maike Heerdt
Médica Fisiatra - Dor e Reabilitação
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