Saúde
É do senso comum que ingerir café ou outros alimentos/bebidas cafeínadas pode perturbar o sono, com maior ou menor magnitude consoante a tolerância individual. Um estudo recente avaliou o impacto no sono do consumo de cafeína 3 e 6 h antes de dormir, verificando que em qualquer um destes momentos se verificava um efeito negativo, nem sempre com percepção do mesmo por parte dos participantes [link]. Este estudo suporta obviamente a recomendação de que se deve evitar o consumo de cafeína a partir do meio da tarde, apesar da dose ter sido um pouco alta para os hábitos dos Portugueses (400 mg de cafeína correspondem a uns 4-5 cafés espresso). Curiosamente este foi o primeiro estudo a avaliar o efeito do consumo de cafeína em horários diferentes na qualidade do sono. Como estimulante que é, poderá não só actuar a nível do sistema nervoso mas também provocar um aumento do cortisol em momentos inapropriados, nomeadamente o final da tarde/noite. Como tal, mesmo não sendo sensível o impacto negativo da cafeína nessas horas do dia, é recomendável evitar o seu consumo. E quem vos diz isto é um "viciado" em café... :)
- Refrigerante
Os refrigerantes à base de cola podem substituir as bebidas energéticas? A cafeína é benéfica ou prejudicial aos praticantes de atividade física?A cafeína é um estimulante do sistema nervoso que pode dar a sensação de maior disposição. Por...
- Cafeína Em Excesso Malefícios Para A Saúde
Olá pessoal, tudo bom? Vocês sabiam que a Cafeina se consumida em excesso pode causar prejuizos para a nossa saúde? O Ideal para o homem é o consumo de 400mg de cafeína por dia, que equivale a 4 xícaras de chá de café por dia e para a mulher 250mg,...
- Será Que O Café Afeta A Sua Qualidade De Sono?
Dormir é tão importante para a nossa saúde como comer, beber ou respirar.Nem todos precisamos de dormir as mesmas horas, MargaretThatcher era conhecida pelo habito de dormir apenas quatro horas por noite, mas nem todos conseguimos. Privar-nos...
- Compare A Cafeina
FONTE: Ricardo Borges, Nutrologo e Coordenador do Centro de Nutrologia e Nutrição Clínica de Nutrição de Ribeirão Preto/SP. As principais plantas que contém o princípio ativo cafeína...
- Cafeína: Benéfica Ou Maléfica? Será Ela Uma Das Possíveis Causas De Doenças Neurodegenerativas Tais Como Parkinson E Alzheimer?
Recentemente, a revista Journal of Alzheimer’s Disease lançou número especial sobre os efeitos do café e da cafeína em doenças neurodegenerativas, o que incluiu: alvos moleculares da cafeína, modificações e adaptações neurofisiológicas,...
Saúde
Café ao final da tarde e as perturbações no sono
É do senso comum que ingerir café ou outros alimentos/bebidas cafeínadas pode perturbar o sono, com maior ou menor magnitude consoante a tolerância individual. Um estudo recente avaliou o impacto no sono do consumo de cafeína 3 e 6 h antes de dormir, verificando que em qualquer um destes momentos se verificava um efeito negativo, nem sempre com percepção do mesmo por parte dos participantes [link]. Este estudo suporta obviamente a recomendação de que se deve evitar o consumo de cafeína a partir do meio da tarde, apesar da dose ter sido um pouco alta para os hábitos dos Portugueses (400 mg de cafeína correspondem a uns 4-5 cafés espresso). Curiosamente este foi o primeiro estudo a avaliar o efeito do consumo de cafeína em horários diferentes na qualidade do sono. Como estimulante que é, poderá não só actuar a nível do sistema nervoso mas também provocar um aumento do cortisol em momentos inapropriados, nomeadamente o final da tarde/noite. Como tal, mesmo não sendo sensível o impacto negativo da cafeína nessas horas do dia, é recomendável evitar o seu consumo. E quem vos diz isto é um "viciado" em café... :)
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Os refrigerantes à base de cola podem substituir as bebidas energéticas? A cafeína é benéfica ou prejudicial aos praticantes de atividade física?A cafeína é um estimulante do sistema nervoso que pode dar a sensação de maior disposição. Por...
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Olá pessoal, tudo bom? Vocês sabiam que a Cafeina se consumida em excesso pode causar prejuizos para a nossa saúde? O Ideal para o homem é o consumo de 400mg de cafeína por dia, que equivale a 4 xícaras de chá de café por dia e para a mulher 250mg,...
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Dormir é tão importante para a nossa saúde como comer, beber ou respirar.Nem todos precisamos de dormir as mesmas horas, MargaretThatcher era conhecida pelo habito de dormir apenas quatro horas por noite, mas nem todos conseguimos. Privar-nos...
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FONTE: Ricardo Borges, Nutrologo e Coordenador do Centro de Nutrologia e Nutrição Clínica de Nutrição de Ribeirão Preto/SP. As principais plantas que contém o princípio ativo cafeína...
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Recentemente, a revista Journal of Alzheimer’s Disease lançou número especial sobre os efeitos do café e da cafeína em doenças neurodegenerativas, o que incluiu: alvos moleculares da cafeína, modificações e adaptações neurofisiológicas,...