Saúde
Fonte: http://dietaenutricao.com.br/comidas-inteligentes-x-viloes-da-saude/
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Saúde
Comidas inteligentes x vilões da boa saúde
Quando precisamos comer fora de casa, logo pensamos em fast foods, porém além de conter grande quantidade de gordura, esses alimentos ainda acabam com a nossa dieta. Nessa matéria iremos te apresentar algumas comidas inteligentes, e em contrapartida, alguns dos alimentos dos quais devemos nos afastar!
Comidas inteligentes: O alimento como remédio
Os egípcios, gregos e romanos acreditavam que certos alimentos eram a cura para todos os males naturais. Alguns exemplos: O suco de papoula era usado para diminuir a dor, raízes de morango para tratar mordidas de cachorro-louco, sangue de crocodilo era recomendado para a falta de visão, etc.
Abaixo estão os principais benefícios de alguns alimentos, considerados inteligentes.
Comidas inteligentes: Desfrute a vontade!
- Banana: Contém potássio e ajuda a prevenir as úlceras.
- Cevada: Reduz o colesterol, pois é rica em gordura boa (HDLs, lipoproteínas de alta densidade).
- Queijo: Reduz risco de cáries, pois contém cálcio.
- Pimenta: Excelente para bronquite, resfriados e sinusites.
- Pepino: quebra os depósitos de colesterol.
- Figos: ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, o que mantém os níveis de energia elevados.
- Fibras: Ajuda a livrar o corpo de resíduos e também faz você se sentir saciado. A fibra é encontrada em frutas e vegetais e cereais integrais.
- Rabanete: Atua em resfriados porque a raiz contém um antibiótico e muita vitamina C.
- Leite (baixo teor de gordura): Contém cálcio, que ajuda na construção dos dentes e no fortalecimento dos ossos.
- Ameixas: Um excelente laxante natural pelo seu alto teor de fibras.
- Iogurte: A cultura viva no iogurte acidophilus ajuda o corpo a lutar contra bactérias intestinais e infecções fúngicas.
- Água: O melhor líquido para beber, pois purifica o sangue e limpa as células e tecidos.
- Bolos e biscoitos: Contêm muito açúcar e poucas, ou nenhuma, vitaminas e minerais.
- Refrigerantes a base de coca: tem muito açúcar e poucos nutrientes, pode conter cafeína, uma droga que vicia.
- Sorvetes: Tem muitos nutrientes, porém é cheio de açúcar e gorduras.
- Sucos de frutas industrializados: Principalmente de açúcar e água, com sabores e cores artificiais. Apesar do nome, não contém quantidade significativa de suco de fruta.
- Batatas fritas: Embora feito de batatas, elas são fritos e contêm grande quantidade de sal e gordura.
- Cereal com açúcar: Meio cereal e metade açúcar.
Lanches ?saudáveis?
- Burger King BK (sanduíche de frango): 8g de gordura e 267 calorias.
- Hardees (Hambúrguer): 13g gordura e 340 calorias.
- Kentucky (Frango crocante): 12g gordura e apenas 220 calorias.
- Wendy (Sanduíche grelhado de frango): 9g de gordura e 320 calorias.
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