Saúde

Dicas de meditação: depressão, estresse e serotonina

Vença a depressão, meditação auxilia no tratamento da depressão. Contudo, a meditação promove outros efeitos fisiológicos que contribuem para reduzir o estresse, e assim, prevenir um possível quadro de depressão.

Veja abaixo quais são esses benefícios:

Diminui frequência cardíaca, pressão arterial e a taxa respiratória, o qual culmina com uma diminuição do hormônio do estresse ? Cortisol.

Proporciona um sentimento de quietude e melhora do sono.

Aumenta os níveis de serotonina e de dopamina de forma geral no encéfalo, o qual contribui para a melhora do humor e gera um quadro de euforia, respectivamente.

Há um aumento dos níveis de betaendorfinas, o qual promove um estado de profunda calma com maior tolerância.

Diante destes benefícios, considero que o exercício da meditação pode ser muito útil para todas as pessoas que queiram reduzir seu nível de estresse, e assim, melhorar sua qualidade de vida.

E você se interessou em dedicar alguns minutos do seu dia para esse tipo de exercício?

VÍDEO: Tecnicas Básicas de Meditação para serenar a mente.

Este exercício ajuda na limpeza e remoção de memórias indesejáveis, obsoletas, repetitivas.

Feche os olhos, relaxe e vivencie intensamente cada exercício como num filme dentro de você, sinta seu corpo, emoções, sensações ....

Limpando o porão do inconsciente

-->

- Benefícios Da Meditação
Para aliviar o estresse, meditar pacientes entre dez e 20 minutos, uma ou duas vezes por dia, especialmente antes, durante e depois de passar por tratamentos desconfortável. Muitos estudiosos crêem no poder de cura da meditação. Eles argumentam que,...

- Meditação Mental
A vipassana, também chamado de meditação mental, é usado pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, em sua clínica a redução do stress no Centro de Medicina da Universidade de Massachusetts. Worcester, EUA. A meditação é um tipo de meditação budista difere...

- MeditaÇÃo Para Busy
Os movimentos de meditação ajuda para aqueles indivíduos que se sentem bastante estranho. Use técnicas de respiração como é conhecido na prática de atividade física de harmonia, como yoga, por exemplo. Você imediatamente encontrará benefícios...

- Meditação
Com a meditação você pode viver mais Nova pesquisa mostra que qualquer um pode parecer mais jovem e viver mais tempo só para 20 minutos por dia longe da corrida louca da vida cotidiana. Pessoas que passam muito tempo em meditação no mesmo nível...

- Câncer, Estresse, Pressão Alta E O Que Você Pode Fazer
O câncer é uma fonte de estresse crônico que tem efeitos deletérios sobre a saúde. Como lidar com o estresse e algumas das suas conseqüências, como a pressão alta? Várias instituições adadêmicas e para-acadêmicas fizeram um experimento com...

Saúde