Saúde
Nem todo o colesterol é mau...
Está na altura de olhar para os dois lados da história.
Existem dois tipos de colesterol: LDL (Mau) e HDL ( Bom). Demasiado colesterol mau ou pouco colesterol bom podem deixa-lo/a em risco de AVC "Trombose" ou Enfarte Agudo do Miocárdio (EAM).
Compreendendo colesterol HDL (Bom) e LDL (Mau)
Imagine que a artéria é um cano, e que dentro existem 2 tipos de colesterol: LDL(Mau) e HDL (Bom). Demasiado mau colesterol ou pouco colesterol bom podem aumentar o seu risco de vir a ter Enfarte ou AVC.
Só o seu médico pode determinar quais devem ser os seus níveis de colesterol bom e mau.
Porque é que o LDL é mau?
Níveis elevados de colesterol LDL (mau) podem causar o aparecimento de placa nas suas artérias e dificultar o fluxo do seu sangue tal como num cano entupido.
Com o passar do tempo a placa acumulada pode endurecer e estreitar as suas artérias, e pode aumentar o risco de vir a sofrer um enfarte ou AVC.
Reduzir o colesterol mau pode reduzir o seu risco.
Porque é que o HDL è bom?
O HDL ajuda a transportar o colesterol para fora das suas artérias, ajudando assim no processo de remoção do colesterol "mau" do seu corpo.
Alguns especialistas acreditam que ao transportar o colesterol das suas artérias, o HDL poderá ajudar a reduzir a placa acumulada existente.
Mesmo se os seus valores de colesterol mau estejam a níveis considerados saudáveis poderá mesmo assim estar em risco de sofrer um Enfarte ou AVC devido aos níveis baixos de colesterol bom.
Pode melhorar o seu colesterol HDL (om) e LDL (mau) através de dieta e exercício
Preparar uma dieta saudável para o seu coração
O que come pode influenciar os seus níveis de colesterol. É importante que avalie cuidadosamente as suas escolhas de comida em termos de nutrição e colorias quando define uma dieta que é boa para o seu coração.
Considere estes alimentos:
Evite ou limite o seguinte
Encontre um exercício que se adapte à sua personalidade
A falta de exercício é um factor de risco importante para doenças do coração. O British Heart Foundation ( Fundação Britânica para o Coração) e a World Health Organization (Organização Mundial de Saúde) recomendam pelo menos 30 minutos de exercício por dia, pelo menos 5 dias por semana.
Para algumas pessoas, exercício regular pode aumentar os seus níveis de colesterol HDL (Bom). O segredo do exercício é encontrar alguma actividade que goste de praticar.
Importante:
Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer plano de dieta ou exercício.
Fonte: MSD
- Patologias
ColesterolFig.1.: AteromaO colesterol é uma gordura que se encontra apenas nos animais e é muito importante para a estrutura do corpo humano (células), o crescimento, a reprodução e a produção de vitamina D. No entanto, o seu excesso...
- O Colesterol E As Hemorragias Cerebrais
Hoje trago-vos também uma curiosidade. Sabiam que, de acordo com um estudo retrospectivo de 1999 em indivíduos entre os 15 e os 40 anos, ter níveis BAIXOS de colesterol (< 160) é um dos factores de risco mais frequentes para hemorragias cerebrais,...
- Que Fatores Determinam Os Níveis Sanguíneos De Colesterol?
Bom colesterol e Mau colesterol O colesterol "viaja" através do corpo ligado a proteínas. As proteínas conhecidas como LDL("mau colesterol") transportam colesterol para todos os tecidos para que sejam utilizados na síntese de hormonas, ácidos biliares,...
- Dicas Para Prevenir E Manter Sob Controle O Colesterol
Os níveis elevados de colesterol com frequência começam na infância e algumas crianças correm mais risco pelo histórico familiar. Por isso, é importante prevenir desde cedo. O colesterol é uma gordura presente no organismo de muitos animais...
- Ovo: De Vilão A Mocinho
Todo dia a mesma ladainha na hora de fazer as orientações nutricionais para pacientes com hipercolesterolemia(colesterol alto). - O senhor pode comer de 1 a 3 ovos todos os dias. Aí vem a pergunta clássica: "Mas doutor e o colesterol?". Só me resta...
Saúde
O mau e o bom colesterol
Nem todo o colesterol é mau...Está na altura de olhar para os dois lados da história.
Existem dois tipos de colesterol: LDL (Mau) e HDL ( Bom). Demasiado colesterol mau ou pouco colesterol bom podem deixa-lo/a em risco de AVC "Trombose" ou Enfarte Agudo do Miocárdio (EAM).
Compreendendo colesterol HDL (Bom) e LDL (Mau)
Imagine que a artéria é um cano, e que dentro existem 2 tipos de colesterol: LDL(Mau) e HDL (Bom). Demasiado mau colesterol ou pouco colesterol bom podem aumentar o seu risco de vir a ter Enfarte ou AVC.
Só o seu médico pode determinar quais devem ser os seus níveis de colesterol bom e mau.
Porque é que o LDL é mau?
Níveis elevados de colesterol LDL (mau) podem causar o aparecimento de placa nas suas artérias e dificultar o fluxo do seu sangue tal como num cano entupido.
Com o passar do tempo a placa acumulada pode endurecer e estreitar as suas artérias, e pode aumentar o risco de vir a sofrer um enfarte ou AVC.
Reduzir o colesterol mau pode reduzir o seu risco.
Porque é que o HDL è bom?
O HDL ajuda a transportar o colesterol para fora das suas artérias, ajudando assim no processo de remoção do colesterol "mau" do seu corpo.
Alguns especialistas acreditam que ao transportar o colesterol das suas artérias, o HDL poderá ajudar a reduzir a placa acumulada existente.
Mesmo se os seus valores de colesterol mau estejam a níveis considerados saudáveis poderá mesmo assim estar em risco de sofrer um Enfarte ou AVC devido aos níveis baixos de colesterol bom.
Pode melhorar o seu colesterol HDL (om) e LDL (mau) através de dieta e exercício
Preparar uma dieta saudável para o seu coração
O que come pode influenciar os seus níveis de colesterol. É importante que avalie cuidadosamente as suas escolhas de comida em termos de nutrição e colorias quando define uma dieta que é boa para o seu coração.
Considere estes alimentos:
- Vegetais, fruta e fibras
- Bifes sem gorduras e frango sem pele
- Peixe
Evite ou limite o seguinte
- Margarinas sólidas e manteiga
- Bolos, batatas fritas e biscoitos
- Claras de ovo, carnes gordurosas tais como salsichas e hambúrgueres, fígado, miúdos, bofe e outras, pele de galinha, produtos lácteos gordos tais com natas
- Alimentos produzidos com óleo de coco e palma e chocolates
- Bebidas e comidas doces
Encontre um exercício que se adapte à sua personalidade
A falta de exercício é um factor de risco importante para doenças do coração. O British Heart Foundation ( Fundação Britânica para o Coração) e a World Health Organization (Organização Mundial de Saúde) recomendam pelo menos 30 minutos de exercício por dia, pelo menos 5 dias por semana.
Para algumas pessoas, exercício regular pode aumentar os seus níveis de colesterol HDL (Bom). O segredo do exercício é encontrar alguma actividade que goste de praticar.
Importante:
Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer plano de dieta ou exercício.
Fonte: MSD
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- Patologias
ColesterolFig.1.: AteromaO colesterol é uma gordura que se encontra apenas nos animais e é muito importante para a estrutura do corpo humano (células), o crescimento, a reprodução e a produção de vitamina D. No entanto, o seu excesso...
- O Colesterol E As Hemorragias Cerebrais
Hoje trago-vos também uma curiosidade. Sabiam que, de acordo com um estudo retrospectivo de 1999 em indivíduos entre os 15 e os 40 anos, ter níveis BAIXOS de colesterol (< 160) é um dos factores de risco mais frequentes para hemorragias cerebrais,...
- Que Fatores Determinam Os Níveis Sanguíneos De Colesterol?
Bom colesterol e Mau colesterol O colesterol "viaja" através do corpo ligado a proteínas. As proteínas conhecidas como LDL("mau colesterol") transportam colesterol para todos os tecidos para que sejam utilizados na síntese de hormonas, ácidos biliares,...
- Dicas Para Prevenir E Manter Sob Controle O Colesterol
Os níveis elevados de colesterol com frequência começam na infância e algumas crianças correm mais risco pelo histórico familiar. Por isso, é importante prevenir desde cedo. O colesterol é uma gordura presente no organismo de muitos animais...
- Ovo: De Vilão A Mocinho
Todo dia a mesma ladainha na hora de fazer as orientações nutricionais para pacientes com hipercolesterolemia(colesterol alto). - O senhor pode comer de 1 a 3 ovos todos os dias. Aí vem a pergunta clássica: "Mas doutor e o colesterol?". Só me resta...