Saúde
Este fim de semana teve lugar o PRACTICE 2011, um evento que reuniu alguns dos maiores experts e académicos nacionais na área do exercício. Na verdade ainda está a decorrer mas uma gripe inesperada apenas me permitiu assistir à sessão matinal de Sábado. Embora o blogue tenha estado menos activo nas últimas semanas, queria explicar-vos a razão e partilhar um pouco do que se passou no PRACTICE.
Antes de mais queria agradecer ao Sandro Freitas da Gnosies o convite para um evento que primou pela excelência, pelo menos no pouco que assisti. Acredito que os standards foram mantidos nas outras intervenções e workshops. O mote foi o treino de força nas suas várias vertentes, inclusive a sua componente metabólica que teve honras de abertura. O Dr. Paulo Rocha do FMH expôs uma série de argumentos a favor do treino de resistência muscular em populações de risco. Muitos dos assuntos já foram abordados aqui e sabem bem a minha posição sobre o assunto. Treino de força sempre e para todos, em todas as idades.
O prelector pareceu concordar, bem como uma pilha de evidências científicas que se acumulam a olhos vistos. Na pior das hipóteses o treino de força parece ser igualmente benéfico ao aeróbio tradicional, e mesmo aí podemos ser críticos. A intensidade requerida para obter efeitos metabólicos equiparáveis é algo elevada (aprox 75% VO2max) e os treinos são longos e extenuantes. Isto traz-nos o problema da aderência em pessoas numa condição sub-óptima (ou preguiçosos). Se é possível obter o mesmo (no pior dos cenários) com menos, porque não ceder de vez às evidências e por o treino de força no lugar que merece? O mesmo se aplica ao HIIT vs treino contínuo.
Ainda houve tempo para mais uma palestra, desta vez do conceituado Dr. Marco Narici. Falou-nos do efeito da inactividade e adaptações ao desuso muscular. Foram introduzidos uma série de conceitos e experiências do próprio, muito elucidativas dos processos de atrofia. Mas imobilizar uma pessoa por mais de 1 mês? Cruel mas metodologicamente claro.
Infelizmente a minha participação no evento ficou por aí. Aguardo pelo PRACTICE 2012, quem sabe focado em exclusivo numa área em franca expansão: o músculo como órgão endócrino. É apenas uma sugestão...
Tenho escrito muito pouco nos últimos tempos e isso deve-se a dois motivos. Primeiro tenho andado um pouco ocupado e submerso em estudos. O fim será revelado a seu tempo. Mas além disso a motivação não é grande. Manter um blogue que fala sobre "a vida" é fácil mas escrever sobre assuntos específicos e técnicos requer o seu tempo. E paciência... Admito que ela tem faltado. Como não me parece que a minha vida seja do vosso interesse (suponho que tenham uma vossa), prefiro refrear as publicações e manter o blogue num nível científico e objectivo. Conhecendo-me bem, escrever contra vontade era meio caminho andado para fechar a loja. Conto mantê-la por muito mais tempo e preservar os leitores que consegui cativar até agora. Os artigos irão aparecendo...
- A Caminho Do Milhão...
Boas notícias após um dia exaustivo, mas gratificante, a dar formação... O blogue passou hoje as 400 000 visitas! Obrigado a todos. O Fat New World começou há 2 anos como um passatempo mas agora é quase um vício, alimentado pelas vossas visitas...
- Alta Intensidade Vs Endurance Na Saúde Cardiovascular
Como sabem, eu não sou grande adepto de passar horas intermináveis no ginásio em cima da passadeira. Poderia fazê-lo ao ar livre, mas nem isso. Não se trata (apenas) de preguiça mas sim na crença de que o treino de resistência muscular...
- Dano Cardiovascular Induzido Por Treino De Endurance
H Gebrselassie, maratona de Berlim Há pouco tempo saiu um artigo numa prestigiada regista de ciências médicas sobre os potênciais malefícios do treino de endurance extremo na saúde cardiovascular. É um assunto "quente" que daria lugar a muitas...
- Strength Training Digesting: Blogue Recomendado
Para aqueles que, como eu, são adeptos do treino de força, quero recomendar-vos um blogue: Strength Training Digesting. O site é da autoria do meu amigo José Vilaça, PhD, professor na UTAD e apaixonado pela investigação em exercício físico de...
- "suplementação Para Hipertrofia Muscular E Treino De Força", 2ª Edição
No dia 25 de Fevereiro (Sábado) irei dar novamente a formação "Suplementação para Hipertrofia Muscular e Treino de Força". Não será exactamente igual à primeira edição, cuja boa aderência e feedback levou a Gnosies a organizar um segundo...
Saúde
PRACTICE 2011 e a cadência de artigos no blogue
Este fim de semana teve lugar o PRACTICE 2011, um evento que reuniu alguns dos maiores experts e académicos nacionais na área do exercício. Na verdade ainda está a decorrer mas uma gripe inesperada apenas me permitiu assistir à sessão matinal de Sábado. Embora o blogue tenha estado menos activo nas últimas semanas, queria explicar-vos a razão e partilhar um pouco do que se passou no PRACTICE.
Antes de mais queria agradecer ao Sandro Freitas da Gnosies o convite para um evento que primou pela excelência, pelo menos no pouco que assisti. Acredito que os standards foram mantidos nas outras intervenções e workshops. O mote foi o treino de força nas suas várias vertentes, inclusive a sua componente metabólica que teve honras de abertura. O Dr. Paulo Rocha do FMH expôs uma série de argumentos a favor do treino de resistência muscular em populações de risco. Muitos dos assuntos já foram abordados aqui e sabem bem a minha posição sobre o assunto. Treino de força sempre e para todos, em todas as idades.
O prelector pareceu concordar, bem como uma pilha de evidências científicas que se acumulam a olhos vistos. Na pior das hipóteses o treino de força parece ser igualmente benéfico ao aeróbio tradicional, e mesmo aí podemos ser críticos. A intensidade requerida para obter efeitos metabólicos equiparáveis é algo elevada (aprox 75% VO2max) e os treinos são longos e extenuantes. Isto traz-nos o problema da aderência em pessoas numa condição sub-óptima (ou preguiçosos). Se é possível obter o mesmo (no pior dos cenários) com menos, porque não ceder de vez às evidências e por o treino de força no lugar que merece? O mesmo se aplica ao HIIT vs treino contínuo.
Ainda houve tempo para mais uma palestra, desta vez do conceituado Dr. Marco Narici. Falou-nos do efeito da inactividade e adaptações ao desuso muscular. Foram introduzidos uma série de conceitos e experiências do próprio, muito elucidativas dos processos de atrofia. Mas imobilizar uma pessoa por mais de 1 mês? Cruel mas metodologicamente claro.
Infelizmente a minha participação no evento ficou por aí. Aguardo pelo PRACTICE 2012, quem sabe focado em exclusivo numa área em franca expansão: o músculo como órgão endócrino. É apenas uma sugestão...
Tenho escrito muito pouco nos últimos tempos e isso deve-se a dois motivos. Primeiro tenho andado um pouco ocupado e submerso em estudos. O fim será revelado a seu tempo. Mas além disso a motivação não é grande. Manter um blogue que fala sobre "a vida" é fácil mas escrever sobre assuntos específicos e técnicos requer o seu tempo. E paciência... Admito que ela tem faltado. Como não me parece que a minha vida seja do vosso interesse (suponho que tenham uma vossa), prefiro refrear as publicações e manter o blogue num nível científico e objectivo. Conhecendo-me bem, escrever contra vontade era meio caminho andado para fechar a loja. Conto mantê-la por muito mais tempo e preservar os leitores que consegui cativar até agora. Os artigos irão aparecendo...
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- A Caminho Do Milhão...
Boas notícias após um dia exaustivo, mas gratificante, a dar formação... O blogue passou hoje as 400 000 visitas! Obrigado a todos. O Fat New World começou há 2 anos como um passatempo mas agora é quase um vício, alimentado pelas vossas visitas...
- Alta Intensidade Vs Endurance Na Saúde Cardiovascular
Como sabem, eu não sou grande adepto de passar horas intermináveis no ginásio em cima da passadeira. Poderia fazê-lo ao ar livre, mas nem isso. Não se trata (apenas) de preguiça mas sim na crença de que o treino de resistência muscular...
- Dano Cardiovascular Induzido Por Treino De Endurance
H Gebrselassie, maratona de Berlim Há pouco tempo saiu um artigo numa prestigiada regista de ciências médicas sobre os potênciais malefícios do treino de endurance extremo na saúde cardiovascular. É um assunto "quente" que daria lugar a muitas...
- Strength Training Digesting: Blogue Recomendado
Para aqueles que, como eu, são adeptos do treino de força, quero recomendar-vos um blogue: Strength Training Digesting. O site é da autoria do meu amigo José Vilaça, PhD, professor na UTAD e apaixonado pela investigação em exercício físico de...
- "suplementação Para Hipertrofia Muscular E Treino De Força", 2ª Edição
No dia 25 de Fevereiro (Sábado) irei dar novamente a formação "Suplementação para Hipertrofia Muscular e Treino de Força". Não será exactamente igual à primeira edição, cuja boa aderência e feedback levou a Gnosies a organizar um segundo...