Saúde

Dicas que você não deveria deixar de seguir!

Ando completamente sem tempo como já deu para perceber aqui, nunca mais apareci! Então resolvi fazer um post bem simples mas muito eficiente para aquelas pessoas que assim como eu, andam sem tempo para nada!
Mesmo na correria tem certos cuidados que eu não deixo de tomar nunca, principalmente relacionados à saúde, coisas que não importa a estação do ano, horários, trabalho, eu não deixo de fazer:

1 - Tomar suplemento de Omega 3:
De preferência 1g de omega 3 e livre de mercúrio.

2 - Tomar chá verde todos os dias (3 xícaras): minha mãe diz que eu pareço uma velha, sempre por aí tomando chá! Se não tenho tempo para tomar em casa, tomo em qualquer outro lugar, levo na minha garrafinha termica. Uso sempre o orgânico e o que vem a erva soltinha, não uso o de sachê pois não é tão benéfico. Constantemente misturo com outros chás como urtiga, dente de leão, menta, gengibre...

Adoro o da Mãe Terra.

3 - Probióticos: Já experimentei todos e de todas as marcas, meus preferidos são Simfort no Brasil e Culturelle aqui nos EUA. Esse é o tipo de suplemento que vale a pena pagar mais caro, pois a qualidade do matéria prima pode variar muito!

4 - Shake de frutas/leite vegetal pela manhã: tudo o que tenho em casa coloco no liquidificador ou na centrífuga. Se não faço suco verde + linhaça faço sempre uma vitamina de leite de amêndoas + banana + linhaça, ou então frutas vermelhas + suco de maçã + couve ou espinafre + linhaça. OBS: linhaça eu coloco no processador e guardo em um recipiente de vidro por até 7 dias na geladeira. Tomar alguma dessas maravilhas pela manhã não só desperta o organismo de uma maneira saudável como ajuda a desintoxicar, uma dica é acrescentar limão sempre que possível.

5 - Praticar algum tipo de atividade física: o ideal seria você praticar de 4 a 5x por semana porém se está muito corrida, pratique pelo menos 2x, uma caminhada leve, uma volta de bicicleta, yoga, pilates, dança, não precisa ficar com paranóida de suar a camisa e ficar dolorida, faça por puro prazer, ainda ajuda a relaxar depois de dias estressantes! Escolha o seu melhor horário, alguns preferem pela manhã, outros no horário do almoço ou a noite, mas não fique sem! Mas atenção, se o objetivo é mesmo perder muito peso e/ou tonificar, você tem sim que pegar mais pesado nos exercícios.

6 - Comer menos carnes e mais vegetais e cereais: eu tento evitar ao máximo todos os tipos de carne, acabo optando por peixe alguns dias da semana mas manter como base uma dieta rica em vegetais crus, saladas, quinua, arroz integral, amaranto, linhaça e todos os outros grãos é uma maravilha para o corpo! Mas deve-se ter cautela, pois para manter uma dieta assim é necessário pelo menos algum acompanhamento de nutricionista pois caso contrário, algumas falhas podem deixar você carente de algum nutriente específico, o importante é variar muito e ter um cardápio muito rico!

7 - Por último porém não menos importante: Água, água, água!!! Compre a garrafinha mais bonita que achar, mais útil e prática e tome pelo menos 3 ou 4 dessas por dia, em torno de 2L! Faz A diferença na sua vida!

- Suco Verde!!! Hummm!!!
Existem alguns alimentos que sempre são citados como importantes para uma boa alimentação e qualidade de vida, dos quais eu sempre falo aqui no blog. São estes: vegetais verdes escuros, maçã e algumas sementes como linhaça e gergelim. Com o intuito...

- Dieta De Emagrecimento RÁpido
ednilson | 27 de março de 2014 | Super dietas | Nenhum ComentárioDICAS DE VIDA seu portal de alimentação SAUDÁVELPara você que deseja perder alguns quilos rápido, seja por necessidade mesmo ou apenas para ir a uma...

- Como Preparar O Suco Verde By Carol Morais
Como muitos me perguntam como faço meu suco verde matinal, resolvi postar aqui as dicas da minha amiga e ex-sócia Carol Morais (nutricionista funcional). As dicas foram extraídas do blog dela e #ficaadica pra quem quiser conhecer: http://www.falecomanutricionista.com.br/como-fazer-suco-verde/...

- Estou De Volta! Respondendo As Perguntas...
Desculpem minha ausência. Os últimos meses tem sido MUITO corrido, mudança de emprego, cidade, etc... O importante é que estou de volta. Não posso dizer que publicarei meus posts diaramente, semanalmente ou mensalmente porque não sei como vai ficar....

- Todo Mundo Quer Comerçar O Ano Com Uma Dieta Desintoxicante...
Se você sabe que exagerou no reveillon, mal sabe como retomar a rotina saudável, eu vou ajudar. Vale ressaltar que nenhuma dieta desintoxicante faz milagres em 1 semana! Elas vão dar um empurrão para você continuar a sua rotina saudável durante...

Saúde